今天最值得记住的瞬间
用一个画面或一句话开头，补充当时的环境和后来想到的事情。
日常手记
把变化写下来，留给未来的自己
手记可以是一段完整回顾，也可以只是一个瞬间、一种感受或一个准备开始的计划。记录越接近真实生活，越需要谨慎设置公开范围。
最近改变自己的一个习惯
写下开始原因、执行困难、暂停时刻和现在感受到的小变化。
这一阶段想完成的一件事
将目标拆成下一步行动，同时允许计划根据现实情况调整。
让手记保留真实过程
阶段变化常常包含反复。可以记录没有完成的部分、临时改变的原因和重新开始的方式。真实过程比只展示结果更有意义。
为情绪表达保留空间
表达情绪不等于必须立刻得出结论。涉及他人冲突时，避免公开姓名、联系方式、聊天内容和能够识别身份的细节。
整理个人目标
把目标拆成可完成的小步骤，并为休息与变化留出空间。不要因为短期停顿就否定之前的努力。
写给未来的话
可以记录现在重视的事情、尚未解决的问题和希望保持的原则。若选择公开，应先确认是否包含过多家庭、工作或个人身份信息。
公开范围与资料检查
身份证件、电话号码、精确住址、工作单位、银行卡、支付信息和登录验证码，不应出现在公开手记中。
常见问题
关于日常手记
手记一定要公开吗？
不需要。记录首先服务于自己，可以根据内容性质选择合适范围。涉及家庭、工作或住址的内容更适合限制公开。
怎样避免写成流水账？
选一个最重要的瞬间，补充当时的环境、感受和后来想到的事情。具体细节通常比完整时间表更有力量。
可以写与他人的矛盾吗？
可以表达自己的感受，但不要公开对方姓名、联系方式、聊天截图和其他身份线索。
旧手记需要定期检查吗？
建议定期回看。生活状态和公开意愿会变化，可以调整范围或删除过时信息。